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Cómo crecer 2 cm
El estudio, que utilizó datos de 65 millones de niños de entre 5 y 19 años de 193 países, reveló que la altura y el peso de los niños en edad escolar, que son indicadores de su salud y de la calidad de su dieta, varían enormemente en todo el mundo.
Hay una diferencia de 20 cm entre los jóvenes de 19 años de los países más altos y los más bajos, lo que representa una brecha de crecimiento de ocho años para las niñas y de seis años para los niños. Por ejemplo, el estudio reveló que la niña media de 19 años de Bangladesh y Guatemala (los países con las niñas más bajas del mundo) tiene la misma altura que la niña media de 11 años de los Países Bajos, el país con los niños y niñas más altos.
El equipo internacional que ha realizado el estudio advierte que una nutrición infantil muy variable, especialmente la falta de alimentos de calidad, puede provocar un retraso en el crecimiento y un aumento de la obesidad infantil, lo que afecta a la salud y el bienestar del niño durante toda su vida.
La investigación, que reportó datos de 1985 a 2019, reveló que las naciones con los jóvenes de 19 años más altos en 2019 estaban en el noroeste y centro de Europa, e incluían a los Países Bajos, Montenegro, Dinamarca e Islandia.
Cuánto voy a crecer todavía
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La altura o estatura humana es la distancia desde la planta de los pies hasta la parte superior de la cabeza en un cuerpo humano, de pie y erguido. Se mide con un estadiómetro,[1] normalmente en centímetros cuando se utiliza el sistema métrico,[2][3] o en pies y pulgadas cuando se utilizan las unidades habituales de los Estados Unidos o el sistema imperial.[4][5]
La estatura también es importante porque está estrechamente relacionada con otros componentes de la salud, como la esperanza de vida[6]. Los estudios demuestran que existe una correlación entre una estatura pequeña y una mayor esperanza de vida. Los individuos de baja estatura también tienen más probabilidades de tener una presión arterial más baja y son menos propensos a contraer cáncer. La Universidad de Hawái ha descubierto que el “gen de la longevidad” FOXO3, que reduce los efectos del envejecimiento, se encuentra con más frecuencia en individuos de baja estatura[7].
Crecer después de los 20 años
Para la mayoría de los niños, la altura no es algo que puedan cambiar, así que ¿qué hacer si no te gusta lo alto o lo bajo que eres? Puede que las chicas se sientan demasiado altas y los chicos demasiado bajos. Pero puede que a algunos chicos muy altos no les guste toda esa altura y que algunas chicas más bajitas se cansen de todas las bromas o de sentir que se quedan pequeñas mientras sus amigos crecen.
Pero lo cierto es que todo el mundo crece, sólo que lo hace a su propio ritmo. En otras palabras, tu cuerpo crece a su propio ritmo. No puedes desear ser más alto ni estirarte. O si ya eres alto, no puedes hacer nada para apurar a tus amigos para que no seas el más alto.
Tus genes, que has heredado de tus padres, determinan en gran medida lo alto que acabarás siendo y lo rápido que crecerás. Los niños crecen más rápidamente durante los estirones, momentos en los que sus cuerpos crecen con rapidez: ¡hasta 10 centímetros o más en un año durante la pubertad, por ejemplo!
Tu mayor estirón se produjo cuando eras un bebé. En ese primer año de vida, creciste unos 25 centímetros mientras te hacías más grande y fuerte. Desde entonces, es probable que hayas visto aumentar tu estatura unos cuantos centímetros al año. Es posible que descubras cuánto has crecido durante tu revisión anual en la consulta del médico o cuando los pantalones te queden demasiado cortos. Se te ven los tobillos.
Cómo crecer más rápido
Aunque cuidar bien tu cuerpo puede ayudarte a crecer más, tu altura está determinada principalmente por tu genética. Una vez que los cartílagos de crecimiento se fusionan, dejas de crecer, lo que suele ocurrir entre los 14 y los 20 años[1].
Si todavía estás creciendo, una buena nutrición y un estilo de vida saludable pueden ayudarte a ser más alto. Además, es posible que puedas aumentar tu estatura entre 1,3 y 5,1 cm (0,5 y 2 pulgadas) estirando la columna vertebral a diario[2].
El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
“Este artículo me ha dado una mejor visión de cómo sentirme con respecto a mi crecimiento y cómo debo ayudarme a mí misma. Este artículo me hizo empezar a correr, y ahora corro de forma competitiva y realmente lo disfruto. Deberías leer este artículo si aún no lo has hecho.”…” más