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Weetabix saludable
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Copos de avena para bebés
Con un sinfín de opciones para elegir, puede resultar confuso saber cuál es el cereal más saludable para los niños. Al igual que para descifrar los cereales más sanos para los adultos de entre la gran variedad que hay en las estanterías del supermercado, es muy importante elegir unos cereales saludables para los niños que no estén llenos de azúcares secretos, sino que estén repletos de nutrientes. Tomar un desayuno saludable por la mañana es una parte vital de una dieta equilibrada y dará a los niños (y a los adultos) la energía necesaria para empezar el día.
“Se ha comprobado que tomar un desayuno sano y nutritivo cada día mejora drásticamente el bienestar físico y mental de los niños en una amplia gama de aspectos”, afirma la experta en nutrición Mina Khan, fundadora de Formulate Health. “Algunas de las mejoras más sorprendentes se han observado en el comportamiento, la concentración y el rendimiento académico en la escuela, y muchas investigaciones también apuntan a una relación entre saltarse el desayuno y la obesidad infantil”.
Estos son los 10 cereales más saludables para los niños según nuestros expertos. Se eligieron porque no sólo tienen la menor cantidad de azúcar por ración, sino que también contienen vitaminas y minerales añadidos.
Alimentos ecológicos para bebés en EE.UU.
Algo que me preguntan a menudo es qué cereales para el desayuno son las opciones ideales para ofrecer a los bebés y niños pequeños. Por eso, escribo este blog para que tengas toda la información que necesitas saber sobre este tema.
Muchos cereales dirigidos a los niños pequeños son los que tienen un contenido MUY alto de sal y azúcar. Ahora bien, esto no es nunca un problema en ocasiones, pero si tus pequeños están tomando un cereal alto en azúcar todas las mañanas realmente puede sumar. A título personal, me parece que una vez que los niños se inician en los cereales con más azúcar, es difícil que acepten las opciones con menos azúcar. Así que, a menudo, es mejor retrasar la oferta de los cereales recubiertos de chocolate y miel de este mundo el mayor tiempo posible.
También tengo un blog sobre la lectura de las etiquetas y otro sobre cómo elegir un cereal saludable para el desayuno, que puede ser útil para cualquier persona que busque en el pasillo de los cereales (¡que es enorme, abrumador y bastante confuso!)
Suelo recomendar a los padres que eviten ofrecer cereales muy comercializados a los niños pequeños, como regla general. Puede resultar bastante abrumador pasar por el pasillo de los cereales, ya que la oferta de cereales para el desayuno es muy amplia. Algunos de los cereales que se pueden ofrecer a los niños pequeños y que son más favorables en términos de sal y azúcar son los siguientes:
Cereales saludables
Lauren Cohen es dietista titulada con un máster en Nutrición Clínica por la Universidad de Nueva York. Está especializada en nutrición pediátrica, gastrointestinal y familiar. Es colaboradora habitual de KidsHealth.com y del blog Nemours Promise a través de Nemours Children Health System desde 2017.
Brittany Scanniello es dietista-nutricionista registrada y fundadora de Eat Simply Nutrition, una empresa de nutrición integrativa con sede en Colorado y consulta privada. La experiencia de Brittany radica en la pediatría, el deporte y la nutrición funcional, sin embargo, tiene experiencia en todos los asuntos relacionados con la nutrición.
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